Alustava ohjelma:
Perjantai
16.20-30 kokoontuminen
16.50 Juoksuharjoitus; lenkki + tekniikka, ulkona
18.00 Päivällinen
19.00 Lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitus, Ecross (sisätila)
20.30 Iltapala
21.15 Rantasauna ja uinti

Lauantai:

7.30 Aamiainen
8.45 PItkä lenkki ulkona esim. Poluilla
12.00 Lounas
13.00 Luento
14.00 Lihashuolto
15.30 Kotiinlähtö